Une séance dure environ 1h pour un adulte ou un adolescent, et environ 45 mns pour un enfant, à l'exception de la 1ère séance, qui elle, dure en moyenne 1h30 (du fait de l'anamnèse)

Elle se décompose en 4 étapes : 
 

• un temps d'échange pour démarrer la séance
• des exercices de respiration et de relâchement musculaire appelés "relaxations dynamiques"
• un temps de sophronisation (visualisations positives)
• un temps d'échange est ouvert (si bien sûr la personne souhaite s'exprimer)

La 1ère séance : L'anamnèse

La 1ère séance est essentielle.

- Je vous présente la sophrologie, le déroulement des séances et je réponds à vos interrogations.

- Je recueille toutes les informations vous concernant, informations qui me seront nécessaires afin d'établir le protocole adapté à vos besoins et à votre demande (une fois votre objectif défini)
Le protocole (personnalisé) définira le nombre de séances, les exercices à effectuer chez vous, et les modalités pratiques, il sera nécessaire de vous expliquer les techniques respiratoires et les techniques coprorelles que nous allons utiliser durant tout le parcours.

Toutes ces informations seront confidentielles.
                                                   

                                                    
 

Nous ferons ensuite quelques exercices simples de respiration et de relaxation dynamique, il s'agit de techniques de relâchement musculaire, associés à la respiration qui permettent d'instaurer une détente corporelle et une prise de conscience de ses ressentis, c'est le moment de "lâcher-prise" et de se mettre à l'écoute de son corps.

Bien sûr tous les mouvements demandés au travers des exercices, seront adaptés en fonction du public (douleurs chroniques, personnes âgées, enfants, femmes enceintes, opérés...), afin de permettre à chacun de s'épanouir au mieux.

Nous voici arrivés à "la sophronisation" :

- une installation confortable (assis ou allongé) en fermant les yeux et en vous laissant guider par ma voix.

- par ma voix, je vous amène dans un état "au bord du sommeil", état dans lequel vous vous relaxerez et mobiliserez vos propres ressources afin d'atteindre l'objectif fixé lors de notre 1er RDV

- toujours par ma voix, je vous ramènerai en douceur à un niveau de veille normal et en vous laissant le temps nécessaire pour vous re-dynamiser.

- le temps d'échange en fin de séance, vous permettra de vous exprimer, si bien sûr vous le souhaitez . J'accueillerai en toute bienveillance et sans jugement, vos émotions, ressentis, et vos interrogations si vous en avez.

NB :  N'étant ni médecin, ni psychologue, je ne vous donnerai aucunes explication sur votre vécu lors de la séance....ni même mon avis.
Etant régie au code de déontologie des sophrologues (que vous trouverez sur mon site), je suis tenue à la confidentialité et au secret professionnel.


Ensuite ....quand la séance est finie ?

  Je vous demanderai de vous entraîner et de répéter les exercices vus lors de nos séances,  à votre domicile, sur votre lieu de travail,........cela ne vous prendra pas trop de temps dans votre quotidien.

L'entrainement est très important, voire essentiel, car plus l'on pratique, plus les résultats sont importants et rapides.

A la fin de chaque séance, je vous transmettrai tous les outils nécessaires afin que vous deveniez autonomes dans votre pratique quotidienne.

Vous verrez les bienfaits de la sophrologie se feront sentir très rapidement.... vous en serez surpris et tout à la fois étonnés !


Quelques petits points supplémentaires : 

- pour atteindre votre objectif, le nombre de séances nécessaires varie entre 8 et 12 semaines. 

- les protocoles des enfants sont plus courts, entre 5 et 6 séances.

- merci de me prévenir au moins 48 h à l'avance si vous ne pouvez pas venir au RDV fixé

(Je suis une professionnelle formée et diplômée, j'exerce mon métier dans le respect du code de déontologie de la profession)      

La sophrologie comment ? - en séances individuelles en cabinet, à votre domicile, dans votre entreprise, maisons de retraites, associations, communes ..... sur rendez-vous - en séances de groupe... N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement supplémentaire, pour tout devis ou pour toute information. Je me ferai un plaisir de répondre au mieux à vos demandes.   tél .06.22.32.33.76